马拉松与半马的区别
马拉松和半马都是长跑赛事，但它们在距离、难度和训练要求上都有显著差异。了解这些差异对于选择最适合您的赛事和制定适当的训练计划至关重要。
距离
马拉松的标准距离为 42.195 公里（26.2 英里），而半马的距离为 21.0975 公里（13.1 英里），是马拉松距离的一半。
难度
由于距离较长，马拉松通常比半马更具挑战性。对于初学者来说，完成马拉松可能需要数年的训练和耐力的培养。另一方面，半马对于有一定跑步基础的人来说是一个更可实现的目标，但仍然需要进行适当的训练。
训练要求
为马拉松训练需要大量的耐力训练，包括长跑、间歇训练和交叉训练。训练时间因人而异，但通常需要每周训练 4-6 次，历时数月。半马的训练要求较少，但仍需要每周进行规律的跑步和一些强度训练。
比赛准备
在比赛前，马拉松选手需要进行更长时间的逐渐训练，并确保充分休息和营养。半马选手也可以从逐渐增加距离和强度中受益，但他们有更多的时间进行恢复和训练调整。
比赛日
在比赛日，马拉松选手必须分配好能量，并在漫长的比赛中保持水分和营养。半马选手可以采用类似的策略，但他们的比赛时间较短，可以更加激进。
恢复
马拉松比赛后的恢复时间通常需要数天甚至数周。半马的恢复时间较短，但仍需要适当的休息和养护。
选择合适的赛事
选择马拉松或半马时，请考虑您的经验水平、训练时间和体能状况。如果您是初学者或跑步基础较差，半马可能是更合适的选择。如果您有更多的经验和耐力，马拉松可能是您迎接挑战的下一个目标。
无论您选择哪个赛事，提前做好准备并享受这一令人难忘的体验都是至关重要的。