水果的哪部分最营养？

果皮。水果皮通常含有丰富的膳食纤维、维生素和抗氧化剂，这些营养物质对健康至关重要。

什么样的睡眠姿势对健康最有利？

侧卧。侧卧有助于减少打鼾、改善呼吸、缓解腰痛和背痛，对心血管健康也有益。

哪种运动最适合老年人？

快走。快走是一项适合老年人的中低强度有氧运动，有助于改善心血管健康、骨骼和肌肉强度，并降低跌倒风险。

一天应该喝多少水？

八杯。八杯水约为2升，是维持身体水分平衡、调节体温、促进新陈代谢和预防脱水所必需的。

哪些食物对大脑健康有好处？

鱼类、坚果、浆果和绿叶蔬菜。这些食物富含Omega-3脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护大脑免受损伤，改善认知功能和记忆力。

如何改善骨骼健康？

摄取充足的钙和维生素D、进行负重运动、保持适当体重和戒烟戒酒。这些措施有助于增加骨密度、减少骨质疏松和骨折的风险。

哪些食物含有丰富的纤维？

全谷物、水果、蔬菜、豆类和坚果。纤维有助于调节血糖水平、促进饱腹感、改善消化健康，并降低某些慢性病的风险。

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