为什么运动后会出一身汗？

当我们进行运动时，身体温度会上升，这时候汗腺就会开始分泌汗液来帮助身体散热。汗液蒸发的过程需要耗费热量，从而降低身体温度，使我们感觉凉爽舒适。

汗液是由什么组成的？

汗液主要由水、盐和一些代谢废物组成。其中水的主要作用是散热，而盐则帮助维持体液的平衡，排出多余的盐分和废物。

出汗多少才算正常？

正常情况下，一个人在运动或者气温较高的情况下，每小时出汗量大约为500毫升至1500毫升。出汗量受到很多因素影响，包括运动强度、环境温度和湿度等。

出汗过多会有什么危害？

过度出汗可能导致脱水和电解质失衡，甚至引起中暑和热衰竭。因此，在运动或高温环境下出汗过多的情况下，及时补充水分和盐分非常重要。

如何在运动后有效补充水分？

运动后，我们可以饮用温水或含电解质的运动饮料来有效补充水分。此外，食物中也含有丰富的水分，多吃水果和蔬菜也是一个不错的选择。