普通人如何跑半马 准备工作半马是一项不小的挑战，需要提前做好准备。制定训练计划、循序渐进，不要急于求成。训练过程中要注重力量、耐力和速度训练，并进行饮食调整，保证营养均衡。训练时间普通人跑半马的时间大概在2-3小时 admin 2024-03-21
